難得的春節假期正好可出國旅遊，但如果選擇歐美也區，10多個小時的長途飛行，對人體而言確實是一大負擔。為了避免身體不適，得提早預做準備，特別是飛行前的 24 小時。美國《自然健康》(Natural Health) 雜誌指出，搭飛機前 1 天，要留意自己的飲食與生活習慣。

1. 少吃油膩食物
在飛行途中，體內的胃液分泌會減少，腸胃蠕動減弱，如果吃太油的食物會不容易消化，造成腹部不舒服，所以搭機前 1 天應該改變飲食習慣，最好多吃澱粉類的食物以及蔬果。

2. 減少飲食量
在高空，體內的氣體因為氣壓變化而膨脹，造成腸胃脹氣，如果氣體無法排出，就會感到不適，此外也會增加心臟的負荷，所以搭機前 1 天不要吃太飽。

3. 遠離咖啡因
由於飛機內空氣乾燥，咖啡或茶等含有咖啡因的飲料會加速體內水分的流失，搭機前 1 天最好不要喝，記得預先準備好一罐開水帶上飛機，可隨時補充水份。

4. 保持充足睡眠
搭機前 1 天若睡眠不足，更容易因為長時間的飛行造成疲累、時差問題更嚴重。特別是有暈機症的人，如果睡眠充足即可減輕症狀。只要事前你的身體做好準備，長途飛行將不再是惡夢。